馃攧 Sistemas de Regulaci贸n Emocional 馃攧
El modelo evolutivo de Paul Gilbert nos ofrece una visi贸n clara de c贸mo los seres humanos regulamos nuestras emociones a trav茅s de tres sistemas fundamentales:
1. Sistema de Logro
• Objetivo: Dirigirnos hacia los recursos.
• Emociones/Sentimientos: Desear, conseguir, lograr, progresar, avanzar.
• Componentes: N煤cleo de accumbens, dopamina.
2. Sistema de Calma
• Objetivo: Regular el distr茅s y promover v铆nculos.
• Emociones/Sentimientos: Contento, seguro, protegido, cuidado, confianza.
• Componentes: Corteza prefrontal, opi谩ceos, oxitocina.
3. Sistema de Amenaza
• Objetivo: Detecci贸n de peligros y protecci贸n (“M谩s vale prevenir que curar”).
• Emociones/Sentimientos: Ansiedad, ira, asco.
• Componentes: Am铆gdala, adrenalina, cortisol.
El equilibrio entre estos sistemas es crucial para nuestra salud mental y bienestar. El sufrimiento emocional a menudo est谩 relacionado con un desequilibrio entre ellos, como una sobre-activaci贸n del sistema de amenaza o una sub-activaci贸n del sistema de calma.
Conocer y entender estos sistemas nos permite manejar mejor nuestras emociones y mejorar nuestra calidad de vida. 馃尡馃挕
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