¿Sabías cómo se forman los hábitos en nuestro cerebro?

 

Explorar una nueva conducta, aprenderla y grabarla en nuestro cerebro son los tres pasos clave para formar un hábito. Aquí te explico brevemente:

1. Exploración de una nueva conducta: La corteza prefrontal se comunica con el estriado y el mesencéfalo, donde la dopamina facilita el aprendizaje y asigna valor a las acciones.
2. Formación del hábito: Repetir una conducta fortalece un bucle de retroalimentación entre la corteza sensitivo-motora y el estriado. Este proceso depende de la dopamina.
3. Hábito fijado y permitido: Una vez que el hábito se ha almacenado, la corteza infralímbica ayuda a fijarlo aún más, permitiendo la activación automática de la rutina y la supresión de hábitos no deseados.

¿Te imaginas cómo conocer estos procesos puede cambiar tu vida con solo 5 minutos al día?

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